Hvorfor yoga er bra for meg
Folk som aldri har drevet med yoga har en tendens til å tro at man helst bør være noe i nærheten av slangemenneske for å begynne med det og at det i det store og det hele er som en litt lang uttøyning-sesjon med elementer av yin og yang og noen merkelige seremonielle greier.
Jeg pleier å si at du på ingen måte trenger å være myk for å begynne med yoga, men at yogaen kommer til å gjøre at du blir smidigere. Når det gjelder spiritualitet så er graden av det veldig varierende etter hvilket yogasted du går på – og en yogaklasse er veldig mye mer enn den uttøyningen du gjør etter fotballtreninga. Her er noe av det som gjør at yoga er bra for meg:
♥ Gladere og mer energi. Jeg er overhodet ikke i tvil om at yoga gir meg overskudd, gjør meg gladere og gir meg mer energi. Det kan man kanskje si om mange typer trening, men dette er det som fungerer best for meg. Jeg mistenker at det har en sammenheng med at vi gjør øvelser som på ulikt vis stimulerer energisentre og kjertler, legger press på/strekker ut indre organer som trengs å beveges på av og til samt snur kroppen opp ned som blant annet øker oksygenopptaket.
♥ Kroppsbevissthet. Det er vanskelig å forklare dette, men det er på en måte det motsatte av å leve livet ditt fra halsen og opp. Du begynner å legge merke til hvordan kroppen din føles når du sitter, står og ligger, du begynner å regulere litt her og der på stillinger som ikke kjennes helt bra - du er i det hele tatt oppmerksom på hvordan kroppen din kjennes til enhver tid. Det høres kanskje stress ut, men det er det motsatte. Å være bevisst på kroppen er dessuten er inspirasjon til å ta vare på den, både fysisk og mentalt. Du har ikke lyst på fastfood etter en yogatime, for å si det sånn.
♥ Styrke og smidighet. Dette er som sagt ikke premisser for å drive med yoga, ei heller er det et mål i seg selv. Men det vil jo ikke si at det er noen ulempe å bli sterkere og smidigere enn du var i utgangspunktet. Og vi snakker ikke slangemenneske her, vi snakker for eksempel forebygging av ryggvondt samt å løse opp i spenninger og knuter som setter seg rundt omkring i kroppen.
♥ Konsentrasjon. Vi har en del balanseøvelser som er veldig avslørende for dagsformen. Jo mer ukonsentrert du er, jo dårligere balanse har du. Er jeg stressa og har mye å tenke på en dag, så klarer jeg ganske enkelt ikke balansere på ett bein særlig lenge. Men det å få anledning til å samle fokus og bare konsentrere seg om det å stå stille på det ene beinet, gjør at jeg øver opp konsentrasjonsevnen min. Det er åpenbart nyttig i mange andre sammenhenger også.
♥ Pust. En sentral del av yogaen er å klare å synkronisere pust og bevegelser, og gjennom dette får du stadig bedre kontroll over din egen pust. Du bruker dessuten pusten aktivt for å komme dypere inn i en del stillinger og dermed lærer du å bli oppmerksom på hvor viktig dette med pust faktisk er. Hvis du gruer deg for å holde et foredrag eller snakke høyt i en forsamling, så er det jo veldig nyttig å både vite og huske på at noen skikkelig dype pust ned i magen senker stressnivået ditt betraktelig (og gjør deg antagelig til en bedre taler også).
Til sammen så er disse momentene mer enn verdt de knappe to timene jeg bruker på yoga i uken. Jeg har drevet med yoga siden 2003, de siste årene har jeg holdt til hos Centrum Yoga. De har flinke instruktører, mine personlige preferanser gjør at jeg liker måten de praktiserer yoga på – og så er det på ingen måte noe minus at de (som eneste i Oslo, så vidt jeg vet) opererer på samme måte som andre treningssentre: du betaler en fast pris og så kan du trene når du vil og så ofte du vil. I tillegg har de klippekort, hvis det passer deg bedre.
Illustrasjon: M-C
